jak cwiczyc

[...] cośkolwiek się ruszyło ale na tyle mało, że właściwie nadal jestem chudy. Już wiem, że źle do tego podszedłem.. To było tak, że czytałem kiedyś posty ludzi, którzy pytali jak ćwiczyć te mięśnie, ludzie odpisywali zawsze tak samo - optymalnie raz w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń to też tak robiłem. Teraz kupiłem sobie to co wyżej napisałem [...]

Jak cwiczyc to cale cialo, jesli gdzies wklejisz plan do ocenyi nie bedzie nog, to planu nikt raczej nie poprawi.Bez podstaw nie da sie cwiczyc i miec dobrych efektow.Tutaj nie chodzi o rozbudowanie tylko ale o sile.

Od lipca zacząłem ACT ale 24.07 wyjeżdżam i wracam 04.08. W tym czasie nie będę miał jak ćwiczyć. Po powrocie zaczynać od nowa czy ćwiczyć dalej jakby przerwy nie było (chodzi mi o obwody)?

to niech mi ktoś rozpisze jakis plan bo nie wiem jak cwiczyć ile ćwiczyć i ile czasu poswiecać na regeneracje

Siema wszytstkim:D:D:D:D mam prosbe mogłby mi ktos poradzic mam 17 lat 177wzrostu na klate biere 45kg nie dawno zaczołem cwiczyc...Chciałbym przybrac na masie zwiekszyc mase całego ciała:D:D i nie wiem jak cwiczyc:/ moze ktos by mi pomógł???????/ Z góry dziekuje:)

no to plan już masz, wiesz jak ćwiczyć. wiesz, niby lepsze to niż nic, ale jak chcesz się po prostu poruszać. ale, trening już masz, nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. a jak z dietą?

[...] bo dzien w dzien widze posty z planami ze ktos omija polowe ciala nog czy plecow w planie nie ma to plan nie jest nic warty. po za tym 20 lat i bez klatki to tez ni jak wygladalo. bez nog i plecow to wlasnie by wygladalo smiesznie. Jak cwiczyc to cale cialo albo w cale.Jak ktos sie skupia na czyms wyznacza priorytet to nie wywala reszty [...]

[...] mięśni... Osłabia też kości, skórę... Na przykład pod wpływem kortyzolu łatwiej robią się zmarszczki i rozstępy, człowiek szybciej się starzeje. Przeczytaj sobie proszę, jak stresowanie organizmu ma się do odchudzania - bardziej w nim przeszkadza, niż pomaga: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol [...]

hej nie bralem zadnych supli ;] poza ostrowia - bialeczkiem , juz 3 moja taka dluzsa przerwa , powiem ci,ze powrot jest dosyc szybki.po maturze zaczne cwiczyc i na lato juz jakos bede wygladal,, wroci mi pewnie te 38 ;] a nie moge cwiczyc pracuje w piekarni wracam o 5 rano a o 15 mam szkole bo chdoze do wieczorowki koncze o 19 i na 21 do piekarni, [...]

[...] nad głową ? http://www.youtube.com/watch?v=ya40O9ekYV8 http://www.youtube.com/watch?v=XuuicuMfwS4 Rózne techniki, goscie inaczej leżą na ławeczce. Jeden lezy drugo jakos dziwnie zwisa... Jakies porady jak cwiczyc ? Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 13:54:55 Masz różne wykonania- w poprzek z niskim i wysokim biodrem (albo [...]

to nie tak ze z daleka.jak tylko wyzdrowieje ze bede mogl cwiczyc w pelni to tesc bedzie lecial jako podstawa.supervar zamierzam brac przy lekkim treningu z nadzieja na poprawe w stawach. tesc to podstawa,krol dopingu zawsze tak twierdzilem i zdania nie zmienie ale szkoda zdrowia jak cwiczyc w pelni nie mozna.dodam ze nigdy go nie winilem za zadne [...]

http://oi39.tinypic.com/10oi9ls.jpg Kupiłem taki oto ściskacz. Na prawą rękę 40kg jest idealne, na lewą 30-35. Jak ćwiczyć? Zamykać i otwierać chwyt czy przytrzymywać w fazie koncentrycznej?

witam wieczorową porą :-) no nie jestem z siebie zadowolona, ten plan B jakoś mi zawsze źle idzie @@-) Trening B A. MC 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, [...]

[...] a boli pod żebrami z lewej strony, gdy mam właśnie zaparcia, wzdęcia, lub jem ogólnie mówiąc nieczysto. Od września gdy jestem na czystej misce objawy zniknęły, więc jak wczoraj wróciły to się podłamałam. Mam obiecane miejsce w szpitalu na kolonoskopię... no i chyb a trzeba się za to zabrać niestety... wracając do teningu: Trening B A. MC [...]

jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że [...]

z tym sciaganiem za plecy to wlasnie tak jest, WODYN mi tez pisal zeby sciagac zamiast tego do klatki i cialo ulozone tak jakbys wyciskal sztange na mocno skosnej lawce nie boli cie bark i okolica obojczyka jak sie podciagasz na drazku szerokim chwytem? ja po skonczonym cwiczeniu czuje jakbym mial cos naciagniete... jak chcesz to w ostatnim na [...]

[...] cały czas pisze o dwóch sprawach: - odważnik musi zrobić w powietrzu fikołka nad pięścią - ćwiczący musi posiąść sztukę absorbowania uderzenia bo będzie miał siniaki (oj jakie ja piękne miałem siniaki) albo nawet gorzej Pozwolisz, że zacytuję: "Podobnie wywierany na przedramię napór odważnika schodzącego do dolnej pozycji powinien być [...]

Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym [...]

Piątek, DNT warzywa: kalafior, pomidor, papryka, cebula, pieczarki suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/15984414905031944924.jpg Sobota, DNT warzywa: brokuł, pomidor, papryka, cebula suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/67807206270980128993.jpg Dwa dni [...]

a ja mam pytanie odnosnie treningu w domu, czy moze ktos powiedziec jak cwiczyc zeby osiagac efekty, narazie cwicze miesnie brzucha intensywnie z krotkimi przerwami ale wiecej pomyslow nie mam na cwiczenia silowe